15 tips para evitar la ansiedad

1. Mantente Fresco y relajado 
2 .Duerme suficiente 
3 Riete 
4. Se ordenado 
5 Expresa Gratitud
6 .Come bien
7 Aprender a respirar ( 5 respiraciones profundas)
8. Céntrate en el Presente
9.Juega un poco ( Saca el niño que llevas dentro ) Emoticono grin
10 . Usa el silencio ( 5 min sin aparatos electrónicos ni distractores )
11. Evita las preocupaciones
12.Planea con anticipación( aumenta la productividad )
13. Planeacion Guiada ( visualiza con claridad cualquier situación y dale una solución )
14. Aromas Relajantes ( utiliza la "aromaterapia" )
15 Socializa ( Te ayuda a librar la oxitocina ( hormona de la felicidad ), junto con la serotonina (Hormona de el binestar y dopamina estabilidad emocional ) reúnete con familia amigos tengan una charla amena ) .